100 天 碎 碎 念  /  NO.52▼1.“苦就算了，我还穷”在写下这期节目稿是在工作日的晚上11点整，在十分钟前我还在回家的路上和老妈打电话。老妈当时在从广场回家的路上，旁边是和她一起跳广场舞的阿姨，她接了电话和身边的阿姨说“这是我女儿，刚下班。” 隔着电话我都能听到旁边阿姨的惊讶，“天呐，这个点才下班啊，太辛苦啦。” 在四线小城市的上班族，中午可以回家吃饭睡午觉，下午五六点就下班，习惯了这种生活节奏的老一辈总是很难理解一些现象。例如上班单程通勤时间在一小时内都是很好的，晚上能八点下班都是幸福的，周末不用处理工作是会开心到感激涕零的。他们很难理解，因为他们觉得这是不正常的。 上周日，从佛山回到广州已经差不多十点了，我去公司整理一些数据。 周日晚十点的公司，零星有几盏灯亮着，却看不到人，心里瞬间有点慌。 我坐下后，斜对面的电脑后面探出个脑袋，对面女生惊讶地问我：“你怎么也在，我还以为没人了，吓死我了。” 我说：“你怎么也这么晚来了。” 她哭丧着脸：“我不是这么晚来，我是今天一直在这，弄到了这么晚，太苦了。” 我笑道：“有什么不那么苦的工作吗？有的话我现在就准备转个行什么的。” 她说：“有的话我也想知道，主要是，苦没关系，这苦还穷是怎么回事儿啊” 我瞬间就笑了，苦且穷，这不是我们大部分人的状态吗？ 前阵子我还和朋友吐槽，我们整个组除了我和实习生，都有车和房。我感觉自己处于社会底层。 虽然在吐槽，但很快都投入工作内容里，整个办公室又安静下来，键盘和鼠标的声音，在空旷的办公室里异常清晰。 上面这个场景，是我在日常生活里常常发生的，我们总是吐槽生活苦，但吐槽完后，还是重新调整状态去面对。2.可以哭，但不会认输有一段时间总觉得，我们这届人是不是太丧了。 或许是水逆，前段时间每次和夏木碰面的时候，我们都是互相倾诉工作上的痛苦，然后互相说，真的太难了，我们都太难了。我俩就差抱头痛哭一顿，那场面又心酸又搞笑。 和另几个朋友聚餐的时候，发现彼此的生活上最近都有一些变故，聊到后面彼此眼泪都差点掉下来。 在以前的想象中，现在这个年纪，能独立，有固定的经济来源，有小小的积蓄，有了一定的经历和能力，应该比以前任何时候都游刃有余。 但现实却是，用了二十多年好不容易爬上一座山，以为看到了希望，结果看到眼前更高的一座山。一山比一山高，要打的boss血条越来越厚，压力只增不减，人越来越丧。 但我也知道，我们其实只是表面在丧，嘴上说一套，身体做一套。 虽然天天在说：“靠，我们不干了！我们辞职吧，我们去流浪吧。” 但转身，又投入工作里，该做什么继续做什么。 虽然调侃着说：“世上无难事，只要肯放弃。”但说这话的有几个人真的会放弃呢？ 我们的丧，不是真的要放弃，只是想在生活的压迫里喘口气，再往前走。 记得以前有个长辈和我提起抗压力，是这样说的： 有些人就像弹簧，你把他打压得越低，他能积蓄越多能量，弹得越高；但有的人，一压就再也起不来了。 我觉得，丧丧的我们，比起弹簧，可能更像一个不倒翁。 弹簧在被压下去时也始终保持着一股劲在对抗，而我其实没有这股劲，生活随便一玩弄，我就能被推倒，甚至，我就直接想瘫在地上了。但不倒翁是，每次你以为把它推倒了，它又会起来，你再推，它再歪一歪，再起来。 丧一丧，再爬起来，一万次说放弃，但最后还在坚持，可以哭，但不会认输。  3.对抗丧丧生活的小方法 我们每个人生活里总会经历一些大丧和小丧。 亲人离世，生活上出现大的变动，感情失利，毫无疑问，这些对人的影响是很大的。但还有一些小丧，积累起来，也可能会打垮一个人。 例如： 做了很久的PPT，电脑突然死机了，什么都没有了。 一个人去吃饭，突然发现旁边都是情侣。 好不容易到了周末，却发现自己对什么都提不起兴趣。 这些事带来的沮丧是一瞬间的，但如果让这种小丧无限蔓延开来，你可能会变成一个更丧的人。 所以，下面和你分享我在生活里对抗小丧的一些小确幸。更准确地说，是我自己摸索出来的一些小方法，可以帮助自己平复小丧，给自己打打气。 1 难过的时候，别只看着自己，去看看路上的行人 我不知道是什么时候养成这个习惯的，等意识到的时候它就已经存在了。 每次工作或生活遇到一些坎，感觉异常心累的时候，我会放空自己在街上走。 平日里都是匆匆忙忙奔赴向目的地，这时候却会放慢脚步，观察身边走过的每一个人的神态。 那家水果店的老板面无表情地看电视，是电视太无聊吗？那为什么要看呢？是今天生意不好吗？还是，他只是本来就是个面无表情的人。 路边贴膜的小哥没有人光顾，低头刷手机，他每天能收入多少呢？他为什么选择了这份工作呢？ 前面的情侣穿着正装，手牵着手。真好，下班后，还有一个可以陪着自己的人。 …… 平日里，自己是自己世界的主角，我们很少注意到其他人。当不幸的事情发生时，我们也会以为自己是世界上最不幸，最糟糕的一个。 丧的时候，不要只看到自己，看看路上的行人，你会发现，生活对待每一个人都是公平的。你经历过的快乐、欢笑、痛苦、疲惫，世界上都有人在经历着。你不是最特殊的那一个，也不是最孤独的那一个。 2 跑步、哭泣或倾诉，你需要找到自己的排解方式 一个情绪成熟的人，要知道怎样去梳理自己的情绪。 管理情绪不是一味地忍耐，也不是一直默不吭声地把所有事情往肚子里咽。 你可以不和“人”表达，但你一定要知道怎样合理地排解出来。 我是个不习惯和“人”表达的人。我很难在情绪发生时，向他人寻求安慰。但经历过一些事情后，我很清楚地知道，一些情绪不及时适当地排解出来，它会像滚雪球一样，有一天山崩地裂，到那时候，我是招架不住的。 这几年，在我自己身上看到最有效的排解方法是跑步、哭和记录。 我曾经不喜欢跑步，但有一段时间真的太抑郁了，跑完8公里后，体会到浑身通透的感觉，天大的烦恼，在那一瞬间都可以先放下。 所以，当你不开心的时候，就去慢跑吧，从3公里到5公里再到8公里、10公里。你会发现，这是一个逐渐变得开阔的过程。 我排解的第二种方式是哭。 可能说起来有点丢人，我是情绪累积到一定程度就容易哭的人，我不会在人前哭，但忍到回家后，就把包一扔，直接坐地上哭一场。哭的时候觉得世界都要塌了，但哭完后，整个人舒畅很多，该干嘛继续干嘛，生活依旧继续。 第三种排解方式就是我现在正在进行的，记录，这是最麻烦的一种方式，却是最能帮你看清楚自己的一种方式。 我们总以为自己很懂自己，其实并不是的。很多时候，我们看不到当下阶段那个自己到底想要什么，因为不知道自己要什么，然后看看别人，他有我没有，就焦虑了，就恐慌了，就抑郁了。 记录的过程，是一个剖析自己的过程。在这个过程中，去看到自己，了解自己。一个知道自己要什么的人，他要的一定是符合自己性情的，追求这些东西，他才会平静，从容，幸福。 当然，每个人适合的方式都不一样，你需要花时间了解自己，找到适合自己的那一个。 3 用自己的方式记录下看到好的事情 在以前，我喜欢用声音记录生活，因为这样，有了100天碎碎念。今年我咬了咬牙，给自己买了一台相机，开始学习摄影。于是我的生活记录册里，除了声音，还多了有色彩的图像。 当你需要去记录生活的时候，你会要求自己去捕捉生活里很多美好的小细节。 例如我做节目时，需要累积素材，所以每听到一首好听的歌，或者有趣的事，都会留心记下来，方便在节目里分享给大家； 当我要拍照的时候，我需要观察周围美的事物，路上的阳光，路边的花草，朋友的笑容，甚至桌上的一个杯子、一支笔，这些都是我以前从来不会特别留心去看的东西。 而且在这个过程中，可能还会增长其他技能，例如学会赞美。 我以前是个特别吝啬去夸奖的人，直到喜欢上拍照后开始习惯在人或事身上寻找闪光点。 有一次，旁边的同事摘下眼镜，揉了揉眼睛，我脱口而出：“你摘了眼镜之后，眼睛好好看啊。” 这是我以前从来不会说的话，我当时自己都惊呆了，对方嘴角明显往上扬了扬，那一瞬间，莫名的自己心情也很好。 当你能习惯去捕捉生活里美好的小细节，习惯去赞美别人时，丧会少很多。  我曾经以为，我们这届年轻人太丧了。 但，即使说了那么多丧气的话，我们也一直在努力生活啊。总之，表面泄气就好了，内心一定要偷偷给自己加油。生活很丧，但坚持下来一定很酷。-最后，想和你说-前阵子收到条小耳朵的私信印象深刻，大意是说想和我倾诉最近一些事，但后来都删掉了，因为觉得太负能量，最后只和我说，会努力，会加油！当时被这条信息触动到，我们都很多人都有这种经历。即便会经历糟糕的事，会丧会烦躁，但我们最后还在坚持。其实这个阶段是很不安的，因为不知道坚持到什么时候才会柳暗花明又一村，所以，如果你有经过坚持后看到光的经历，不妨在留言板和我们一起分享，给同样被生活蹂躏的战友们一点鼓励。加油，你是最酷的。-本期歌单?-纯音乐：你手握紧的温度-陈建骐风吹的眼泪-陈建骐叉叉熊与大树人-陈建骐歌曲：我曾-隔壁老樊立夏居-陶婉晴我要给世界最悠长的湿吻-蔡健雅推荐收听?（点击图片即可获取全文）纪夏重度声控患者好奇人群，也享受独处想将生活里美好的小事物用声音记录下来微博@夏了夏天夏夏夏