减肥美食! 南瓜鲔鱼汤的做法
发布时间:2019-03-10 18:25:33
简介 南瓜是高纤低卡的减肥好食材! 一瓜三吃~ 继上一篇南瓜水和烤南瓜子,我将剩下的南瓜果肉和水煮鲔鱼结合在一起,将他们变身成另一道减肥美食。这道汤品中有淀粉、鱼肉、蔬菜及牛奶,所以喝一碗几乎就等于吃了一份完整的营养食材~ 同步更新在:http://mrsbroccoli888.pixnet.net/blog 材料南瓜1颗 水煮鲔鱼罐头1罐 低脂牛奶适量 洋葱适量 高丽菜适量做法1
将南瓜削皮,切块放入锅中,加水覆蓋过南瓜即可。接着用大火煮滚后,再用小火炖10分钟。
2将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味,所以不需要再特别加盐,毕竟是减肥,就别再加盐了!
3将南瓜鲔鱼泥放入锅中,再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。
4再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。