简介 其实爱吃牛排的人不见得非得到外面吃牛排，自己动手做不但肉质可依个人喜好选择部位，厚度(主)_也可以自己来去决定，而且价钱并没有想像中的那么高，过程也不复杂唷 材料

　　沙朗牛肉 20盎司,马铃薯 半颗,红萝卜 3/1颗,洋葱 4/1颗,咸奶油块 1颗,黑胡椒粒 适量,牛番茄 2颗,材鱼酱油 约3汤匙,番薯粉水 适量,蒜头 2~3颗,花椰菜 4/1颗,铁板面 适量,杏包菇 两支,番茄酱 适量,牛奶 适量

厚切沙朗牛排餐的做法

　　1、先将马铃薯、红萝卜、洋葱、杏包菇、牛番茄、花椰菜等洗净(马铃薯、红萝卜切块，杏包菇对切、花椰菜切朵、牛番茄切丁、洋葱切丝部分切末)备妥

　　2、准备一小锅滚水先将花椰菜川烫约1分钟捞起，再准备一小锅滚水，将马铃薯，红萝卜、杏包菇等放入小火加盖滚煮约4分钟，其中杏包菇滚煮约1分半后捞起，其余的先暂放置熄火滚水内保温。

　　3、黑胡椒酱先行准备~在炒锅上放置约10元大小的奶油(厚度约1cm)热化之后，再将备好的切末洋葱放入大火翻炒约5秒，再放入切丁牛番茄翻炒15秒后，放入适量的材鱼酱油(约3汤匙~可依个人喜好调整)，翻炒10秒后，放入适量的番茄酱继续翻炒20秒后开小火闷煮约30秒后，放入适量的牛奶再闷15秒后，放入黑胡椒粒(依各人喜好)翻炒，最后将备妥的番薯粉水勾芡，中火翻炒5秒后装碗后，再放入一开始川烫花椰菜的滚水内保温。

　　4、将10元大小(厚度约3公分)的奶油放入加热炒锅热化后，再放少许的油(约1匙)，油热后放置沙朗牛肉、杏包菇、烫过的马铃薯、红萝卜等放入，一开始以大火热煎15秒后牛肉翻面，翻面后一样15秒后再翻面，接这两面以中火闷煎约10~15秒，后起锅装盘(此约为5分熟)其余的副菜也是如此，接这再将铁板面放入大火快炒，放入些许的材鱼酱油及番茄酱，约20秒后捞起装盘后完成...

　　5、最后将适量的洋葱切丝及西洋芹、蒜片装盘装饰即可完成