黑米粥佐蜜芋头的做法
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材料大集合。将芋头去皮切块。
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【乌占】(籼种黑糙米),别称:黑米,药米,长生米,乌壳。外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。其中所含蛋白质不但比普通大米高37%,而氨基酸的含量亦比白米高25.4%。可配白饭一起煮、煮粥、点心、甜点等各式美食料理。
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煮黑米时要注意清洗米时会有紫黑色的洗米水,切记勿将黑米洗太多次,简单的清洗一次即可煮食,才不会将丰富的花青素营养冲洗掉喔!!因为要煮粥,所以洗好后加入水浸泡约30分钟。
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浸泡后将锅子放炉火上,以中小火煮滚,或放入电锅隔水蒸煮也可以。
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煮滚后盖上锅盖,转小火熬煮约20分钟。熄火后再焖30分钟,口感会更好吃喔!
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焖好后打开锅盖,用汤勺拌一下,如果喜欢汤汁多一些可再多加一些水煮滚。
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加入冰糖。甜度可依个人的喜好做调整。
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稍加搅拌一下,这时开小火将黑米粥再次煮滚,让糖完全融化。
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美味又营养的黑米粥完成了!【籼种黑糙米】有别于一般常见的紫米(糯米品种)更加营养且好消化。如不适合吃糯米的朋友可试试这款[籼种黑糙米]。
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蜜芋头的材料大集合。将芋头切成块状。
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准备一个16公分的锅子,放入切块的芋头,加入约6-7分的水量。
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再加入冰糖及米酒。
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放入电锅里,外锅放一米杯的水,盖上锅盖及电锅盖。按下开关开始蒸煮。锅子可用其它的内锅来替代,电锅底部亦可放入蒸架,再放入锅子来蒸煮。
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跳起后,再将芋头稍微拌一下(让上下的芋头能平均受热),外锅再放一米杯水进行第二次蒸煮,跳起后即能享用。喜欢汤汁多一些可再加入适量的水。
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熬煮浓稠的黑米粥直接吃就非常好吃,再加入蜜芋头及淋上少许的椰浆更是美味!非常适合冷或热来享用,这是一道营养又健康的甜品呢~
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完成。