简介 我听说过它很简单做, 但不敢相信它真的就这么简单, 我的天啊! 不用油不用勾芡不用开火! 四大碗全食物营养不小心就搞出来了! https://www.facebook.com/lisako.en.france 材料南瓜一大块 马铃薯4~5小颗 洋葱2~3小颗 坚果(选择性添加)随意 海盐一小撮做法1

　　 就是这片南瓜...嘿嘿嘿!

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　　 海盐入菜, 真的不需要其他调味料就有甘甜味! 是马铃薯的淀粉质让南瓜变浓汤滴!

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　　 南瓜(带皮),马铃薯, 洋葱切块用电锅蒸熟

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　　 冰箱里找得到的坚果, 烤箱小火烤3~5分钟

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　　 烤好的坚果全部倒进(一般普通的)果汁机搅碎

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　　 刚蒸好的南瓜,马铃薯, 洋葱

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　　 海盐 刚蒸好的南瓜,马铃薯, 洋葱全部倒进果汁机里 (不需要加一滴水)

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　　 里面的水是蒸南瓜,马铃薯, 洋葱时蒸出来的, 真的完全没加一滴水!

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　　 果汁机搅一搅, 不用半分钟就ok啦, 那咖啡色屑屑是营养的南瓜皮

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　　 把刚刚搅碎的坚果也加进去, 搅一搅, 不用再煮, 直接喝, 好浓好香!

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　　 Ouhlàlà! 还以为晚餐只能啃面包勒....