简介 要低卡也要好吃更要快速方便 鲑鱼、菠菜、蛋 都是不太需要调味就能很好吃的食物； 菠菜热量低 营养高， 鲑鱼富含omega-3不饱和脂肪酸，能照顾心血管系统、保健视力与皮肤且增加食物风味 简单的食物就算做了隔天带便当也很好吃 材料鲑鱼约半片(小片) 菠菜半珠 蛋1颗 糙米依喜好 藜麦quinoa依喜好 盐巴0.5小匙 黑胡椒粉依喜好 香油(可省)两滴做法1

　　 *先鲑鱼放入烤箱烤熟 *蛋加盐搅拌后炒熟*水滚后放入菠菜低两滴香油烫30秒(可以炒蛋的锅子不用洗 直接加水烫菜) 菠菜剪到约2cm大小(依喜好)，全部倒入饭中搅拌

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　　 撒上黑胡椒~完成