简介 中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范「彩蔬纤果卷」，用紫高丽菜、芦笋、苹果等食材，多种富含膳食纤维食材搭配具含有益生菌的优格，帮助排便顺畅、肠道不打结！ 【影音食谱教你做】→http://goo.gl/lPUQKV 材料河粉皮(或春卷皮)1张 紫高丽菜20克 虾仁20克 苹果25克 芦笋25克 坚果1大匙 大片海苔1片 蔓越莓干1小匙 优格1大匙 夹链袋1个做法1

　　 将川烫后的芦笋切段。

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　　 将此高丽菜、苹果洗净切丝。

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　　 取约4只虾仁去虾肠、川烫。

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　　 将综合坚果放入夹链袋中压碎。

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　　 河粉皮抹上冷饮用水，将海苔和所有备料放在其上方包起来。

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　　 蔓越莓剁碎，拌入优格中当作酱料。