简介 夏天适简减单的料理 义大利面GI值不高，海鲜、花椰菜都是适合减重时期料理的食材 材料义大利面200g 虾子6只 中卷半只 花椰菜1/2朵 蒜头适量 义大利香料适量做法1

　　 花椰菜削皮切小朵，中卷切适合入口大小，虾子去壳去肠泥，切背。

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　　 同时开锅煮水下面，加入ㄧ匙盐添味道

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　　 起炒锅加橄榄油，热锅后下大蒜、辣椒。下海鲜、花椰菜拌炒。下义大利面拌炒，收汁后起锅完成