简介 有肉有蔬菜，酱汁咸甜好拌饭，一锅到底，轻轻松松完成便当菜！ 材料猪腱子肉(或梅花肉)500g 马铃薯2颗(200g) 红萝卜半条(100g) 洋葱1颗(200g) 毛豆(可省略)适量 清水500ml 酱油3大匙 清酒(或米酒)2大匙 味淋1大匙 白砂糖1大匙做法1

　　 备好所有食材。冷冻毛豆仁，至于室温解冻，再清洗去除外皮，备用。

2

　　 猪腱子肉切成适口大小，太大不易炖透。洋葱切大块。红萝卜和马铃薯削皮后切滚刀。(不易熟的红萝卜小一点，容易炖糊掉的马铃薯大一点)(马铃薯暂泡水去除淀粉质，并防氧化变色)

3

　　 取一小汤锅，加进1小匙炒菜油，小火炒香 洋葱丁。

4

　　 再放进猪腱子肉，小火翻炒至肉色翻白。

5

　　 接着，放进 红萝卜和马铃薯块，拌炒均匀。(这次用的是有机黄金马铃薯，颜色金黄，口感松软香甜)

6

　　 接着，倒进[清水]，转大火煮滚汤汁，并捞除汤面浮沫杂质。

7

　　 倒进酱汁，转中小火，盖上锅盖，开始炖煮。

8

　　 锅盖不盖紧，留小缝才能收汁，炖至汤汁只剩一半份量即可。(约30-40分钟)(偶尔要摇晃一下锅身，以免焦底)

9

　　 30分钟后呈现的模样，加进毛豆仁拌匀，盖锅再煮1-2分钟即可。(其他豆荚类，须煮4-5分钟)

10

　　 完成囉?简单又营养的一餐，甜咸酱汁让孩子多吃了好几口饭呢！