简介 早餐时要增加蛋白质的食用。鸡蛋，肉类，牛奶。这样才能保证上班上学族，一早上的身体需要。像我这样的搭配，食量大点的人再加点面包，就足够了。我认为这是比较完美的早餐了，人少的时候3分钟就可以搞定了。简单，营养，还美味。材料

　　蛋，鸡精少许，黑胡椒，盐

煎蛋的做法

　　1.锅要热，油要热。

　　2.两面匀可撒少许鸡精。这样蛋就是带点咸味的。

　　3.黑胡椒在装盘后撒上，比较香。

　　4.男士们想要精力充沛，蛋黄不煎熟更好。