菠萝一只：切两半将果肉挖出，（老公说横切果肉更好挖出，但建议不要横切，否则易让菠萝船变形），米饭：一小碗半，玉米粒：小半碗，半熟毛豆仁：小半碗，（没有毛豆可用豌豆代替，提前加水在微波炉内2分钟，这样会软一些），青红椒：各半只，鲑鱼（三文鱼）：适量，鸡肉：适量（可以用小香肠之类的代替），整虾：4只，MOZZARELACHEESE：适量，调味料：盐，胡椒，酱油，咖喱粉，淡奶油

　　1－将鸡肉、鲑鱼、青红椒切丁备用，准备好米饭

　　2－鲑鱼及整虾用盐、胡椒、酱油调味

　　3－炒锅内放适量油，鸡肉下锅变色后盛出

　　4－炒锅内少油，下青红椒翻炒几下，放入毛豆翻炒

　　5－青红椒爆出香味，放入米饭炒匀，然后放入玉米粒翻炒

　　6－加入鸡肉、调味料咖喱、淡奶油炒匀

　　7－将炒好的饭放入菠萝盅里，上面摆放调好味的鲑鱼，两只虾对头摆成圆形

　　8－将MOZZARELACHEESE撒在顶部

　　9－入烤箱，500'F（260℃）烤5分钟，就可以了