主料：牛腩（腰窝）1280克，莲藕640克，

　　辅料：蜜枣40克，赤小豆40克，

　　调料：姜5克，盐5克

　　1.牛腩洗净，切大块，去肥脂，放入滚水煲片刻；

　　2.取出后再过冷水，洗净，滴干；

　　3.莲藕洗净，去节和皮，切成大块；

　　4.红豆、生姜、蜜枣洗净；

　　5.全部材料放入清水煲内，猛火煮滚；

　　6.慢火煲3小时，加盐调味可供饮用。

　　健康提示：

　　1.此汤脾开胃、益气补血，用于久病脾虚、气血不足、或产后虚赢、面色萎黄、神疲气短、头晕眼花、四肢乏力、食欲不振、舌淡苔白、脉象虚弱等。更用于贫血、营养不良。

　　2.此汤具有益气开胃之功效。牛腩补脾益气、养血强身、营养丰富。莲藕旺血生津，可增强此汤补虚之功效。

　　食物相克：

　　蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。（引自《饮食须知》）

　　赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。