鲜鱿鱼，西兰花，西红柿，青红黄椒，姜，蒜头，葱，干辣椒，黑胡椒碎，蚝油，盐，糖，米酒

　　1、将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨。

　　2、将鱿鱼剖开，里面朝外，呈45度角、间隔3毫米轻划斜刀。

　　3、划完后以之前的划线呈90度角、间隔3毫米轻划斜刀。

　　4、然后将划好的鱿鱼片先切成条，再切成片。

　　5、锅里烧开水，放入鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里。

　　6、西兰花、青红黄椒、西红柿整理成合适的小块。

　　7、姜、蒜头、葱切成合适的小段。

　　8、锅烧热后加入适量油，爆香姜、蒜头、葱白、干辣椒段，然后放入西兰花、青红黄椒、西红柿块翻炒，稍顷加入盐、黑胡椒碎、糖继续翻炒后加入适量的蚝油，炒匀。

　　9、最后加入沥干水份的快速鱿鱼翻炒，喷入适量米酒炒匀之后出锅。