简介 想减肥又不想单吃无聊的水煮食物吗? 那这道低卡低热量好下饭的减肥餐就很适合。煮上五谷米搭配，健康好吃又营养均衡。 材料

　　青花鱼 1尾,青花菜 几朵,玉米笋 3~4个,蒜头 几小颗切片,姜末 1大匙,味噌 2大匙,辣豆瓣酱 1/2大匙,酱油 1大匙,酒 1大匙,糖 1小匙,水 150cc,盐 适量

减肥 低热量 豆瓣味增鲭鱼煮的做法

　　全部的材料。把调味料全部调合在一起。

　　 青花鱼泡在（分量外的姜 酒）里，醃渍10~20分钟。划上十字，让它更容易入味。

　　 所有调味料混合好倒入锅内起中小火滚后，将1(醃好的青花鱼片)放入。

　　 开至中大火煮滚让酱汁稍微收乾，即可呈盘上桌囉!