简介 从昨天开始就不停拉肚子 真不知道自已吃了什么 从早拉到半夜，流失一堆水份 国外的运动饮料，就跟彩红一样 五颜六色，还是自已做比较安心 材料

　　水 450克,热水 50克,盐 1/4茶匙,糖 15克,柑橘类水果 1/2颗

自制运动饮料的做法

　　1、先将热水跟盐，糖混合一起。再倒入室温水。

　　 2、把柑橘切一半榨果汁，再倒入混合，即可。