1. 3磅的无骨焖炖牛肉块 / boneless chuck roast

　　2. 1 1/2小茶匙自制调味盐

　　3. 1/4杯菜油 （可减量）

　　4. 一个洋葱

　　5. 3-4块牛肉汤浓缩料/beef bouillon，压碎。

　　6. 3片月桂叶/bay leaves (这一般美国超市都有，装小盒子里的，在卖rosemarry那样的香菜一代。一盒会有好多，用不完就给冻起来，往后用。)

　　7. 2瓣蒜，切碎

　　8. 1罐condensed cream of mushroom soup

　　9. 1/2杯Chardonnay/白葡萄酒

　　10. 新鲜蘑菇一盒或者干蘑菇一大把（可省）

　　1. 把 1 1/2 小勺自制调味盐给牛肉抹上，锅里下油，用大火把牛肉表面烙成褐色。（这步最好不要用不粘锅，用铁锅，帅锅，或者不锈钢锅都比用不粘锅好。我现在用 staub 的锅来烙牛肉。）

　　2. 把月桂叶， 蒜切碎， 洋葱切薄片 ， 牛 肉汤浓缩料 压碎， 准备好。

　　3. 把烙好的牛肉放入慢炖锅里，放上月桂叶，蒜，洋葱，牛肉汤浓缩料。（这些都是头天晚上做好的，放入冰箱。我们是第二天出门上班前做最后一步，这样晚上回到家，一锅香喷喷的炖牛肉就好了。）

　　4. 最后加入白葡萄 酒和 condensed cream of mushroom soup ，再加点水，让水刚好没过所有材料。（要想汤浓点，就少加些水。我一般加半杯水。）如果你用了鲜蘑菇，水要少点，因为鲜蘑菇会出很多水。盖上盖，用小火档炖上 8 小时就好了。