简介 其实是清冰箱喇 有什么用什么搂~ 也要开学了 变开始做便当 减肥期间 只好用清淡又不失美味的方法 来满足这张爱吃的嘴巴搂~~ 材料南瓜1/3颗 白饭1碗 大黄瓜1/4条 茄子半根 火腿一片 秋葵一条 便当菜的鱼1份 白芝麻适量 乳酪起司半片做法1

　　 步骤1.将南瓜、茄子切块蒸熟。

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　　 步骤2.南瓜压成泥后，与白饭搅拌混合。

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　　 步骤3.用汤匙挖成球状放进便当盒中排好。

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　　 步骤4.火腿川烫、大黄瓜刨成薄片。

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　　 步骤5.如图片将火腿切的比大黄瓜细一点，并在黄瓜上。

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　　 步骤6.之后将火腿与大黄瓜卷起。

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　　 步骤7.如果中间会突出的话，压回去就行了。

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　　 步骤8.半片起司折四折叠起压平到密合无缝隙。 步骤9.切小块后塞入黄瓜火通里面。 步骤10.秋葵川烫。

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　　 步骤11.切成适当大小。

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　　 步骤12.便当鱼、茄子、秋葵放入便当盒中，洒些白芝麻在南瓜泥饭上。完成!!