简介 它包括了你所有想要的，如好吃、快速、健康、低卡路里且回味无穷。浇在白米饭上即可上桌。 材料

　　无骨去皮鸡胸肉340克，切成小片，蚝油4克，老抽30毫升，蔬菜油45毫升，蒜2头，切碎，大洋葱1个，切成圈，水120毫升，黑胡椒粉2克，白糖4克，白菜半棵，切碎，西兰花1小棵，切碎，玉米淀粉8克，用等量水调匀

鸡肉西兰花盖浇饭的做法

　　1.在大碗中，倒入鸡肉、蚝油和酱油搅拌，腌15分钟备用。

　　2.大炒锅或者大号煎锅里用中火热油，下大蒜和洋葱炒软且变透明。改高火，加入鸡肉和腌汁，将鸡肉炒10分钟至褐色；加水、胡椒和糖炒匀；再加白菜、西兰花炒10分钟至变软。浇入玉米芡粉炒5分钟至酱汁浓稠即可。