牛肉 一包,芹菜 一把,红萝卜 2根,米 2杯半,藜麦 半杯,水 3杯,牛肉高汤膏 一大匙,沙茶酱 2大匙

　　1、将红萝卜和芹菜切丁

　　2、牛肉切片备用

　　3、清洗米与藜麦

　　4、烤箱预热400度

　　5、热铸铁锅-加入奶油、蒜粉、红萝卜、芹菜拌炒

　　6、再加入米、藜麦、水、牛肉高汤膏，大火煮滚后关火

　　7、将铸铁锅移到烤箱内，烤15分钟后关火，再闷个10分钟

　　8、另起一锅，以奶油伴炒牛肉，再加入沙茶酱小炒

　　9、将牛肉放入铸铁锅一起闷，就完成了！