主料：晋善静麦藜麦

　　辅料：胡萝卜、青椒、土豆、番茄、橄榄油、葱、姜、胡椒粉、盐、生抽

　　1、准备好高品质藜麦

　　2、藜麦用水淘洗干净，沥干

　　3、加水放入蒸锅蒸熟，水高刚和藜麦平，不要加太多水，太多蒸出藜麦会比较稀

　　4、胡萝卜、青椒、土豆、番茄切丁备用

　　5、锅热油，加胡椒粉小火爆炒葱和姜丝，放入胡萝卜、土豆、青椒丁翻炒，加盐生抽调味继续翻炒，再加清水跟材料 平齐，水不要太多

　　6、蔬菜6成熟时放入藜麦、番茄翻炒均匀，改小火加盖焖10分钟左右

　　7、待汤正合适时搅拌匀即可出锅