简介 营养占比： 蛋白质_80公克 脂肪_15公克 碳水化合物_55公克 总卡路里: 750大卡 低碳/生硐/增肌菜单 材料鸡胸肉一份两片 莴苣半颗 低脂麦脆片50g 凯萨酱适量 起司片2片 罗勒叶碎末微量 冷粹橄榄油适量做法1

　　 先将鸡胸肉浸泡盐水30mins，取出将水沥干放入容器，正反面均匀洒上海盐/匈牙利辣椒粉/黑胡椒粒/迷迭香/综合香草，稍微按摩后静置5~10mins，将平底锅加热倒入适量橄榄油转中火放入鸡胸肉，煎至两面表面呈金黄色(微焦香)

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　　 煎好起锅放入备好的烤盘放进烤箱(烤箱预热220°全开)约10～12mins取出，常温静置30mins，即可用铝箔纸包覆，放入冷藏备用。

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　　 将美生菜(莴苣)稍微冲洗干净剥片(适当入口大小)放入容器，淋上些许冷粹橄榄油跟凯萨酱后拌匀盛盘。

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　　 将鸡胸肉切片(适当厚度)备用

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　　 然后均匀的扑满在生菜上，均匀洒上点罗勒叶碎末，小番茄切片，早餐低脂麦脆片即可享用。?