材料鸡胸肉2块 低脂牛奶290ml 花椰菜半颗 洋葱半颗做法1

　　 先将鸡胸肉切一口的大小，先将鸡胸肉煎至微焦。

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　　 加入洋葱片拌炒一下，最后再加入花椰菜，加入牛奶前拌炒一下。

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　　 加入牛奶，开中小火闷煮2-3分钟（如果要牛奶更入味，可以小火闷5-8分钟）。起锅前用盐与胡椒调味，完成！

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　　【高蛋白减肥餐】