简介 忙碌的上班族生活～ 午餐的主食要如何兼顾健康呢？！ 我的饮食生活尽量不出现"三白" (白米、白面粉、白糖) 所以～糙米饭很重要！ 变化也可以很多～ 这道料理扣掉在电锅内的时间 只要不到20分钟喔！^^ 材料

　　（好X道）舞菇 一整包,(好X道）鸿喜菇 1/3包,芦笋 约7-8根,【调味】海盐 少许,【调味】酱油 约一大匙,橄榄油 约一大匙,糙米饭 两米杯,【调味】黑胡椒粒 少许

舞菇芦笋炖饭的做法

　　先洗米备用

　　 将芦笋切段（约1cm)

　　 平底锅预热后，加入橄榄油，先将芦笋放入，再将菇类放入清炒，后加入黑胡椒粒、盐及少许酱油提味，再将此配料加入糙米中拌一拌

　　 再加入约两米杯的开水（加入盖过米即可）

　　 放入电锅后，外锅一米杯半的水，跳起即完成。