简介 [马铃薯炖肉]是日本家庭常见的家常菜,将肉片及根茎类蔬菜用酱汁炖煮而成,肉汁吸的饱满的马铃薯最下饭了!这道好吃又营养的日式家常菜,做法不复杂很容易学会,大家有机会一定要试试~ 材料猪肉片或牛肉片皆可200g 碗豆少许 魔芋1大块 油1/2大匙 黑胡椒粉少许 日式高汤或水100cc 洋葱(中型)1颗 胡芦卜(小型)6-8根 迷你马铃薯10颗 柴鱼酱油80cc 味霖50cc 清酒或米酒50cc做法1

　　 准备材料。

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　　 将迷你马铃薯及小胡萝卜去皮,洋葱切条状。

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　　 这次使用猪肉火锅片,亦可使用牛肉片。

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　　 味霖,柴鱼酱油,清酒或米酒是基本酱汁。由于这次的蔬菜都很鲜甜,就不需再添加糖了。日式高汤是由昆布及柴鱼片煮好过滤出的高汤,亦可用烹大师(鲣鱼风味或昆布风味)调味料加入水再调和成"日式高汤"使用。

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　　 低卡及膳食纤维丰富的蒟蒻最适合加入一起炖煮。

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　　 用手将蒟蒻剥成块状,再用热水汆烫3分钟去除它的碱味。

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　　 热油锅后将洋葱下锅爆香。喜欢吃有一点脆度口感,可将炒至透明状的洋葱先取出一半备用。

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　　 加入马铃薯，红萝卜做翻炒。

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　　 加入肉片，稍作拌炒后再加入米酒，煮到酒精挥发。

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　　 将汆烫过的蒟蒻下锅做拌炒。

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　　 放入味醂,柴鱼酱油及高汤煮滚,盖上锅盖转小火炖煮约15-20分钟,时间依个人喜爱蔬菜的软硬度做增减。

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　　 快完成前5分钟,将刚才起锅备用的洋葱放入一起炖煮。

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　　 最后加入碗豆煮熟,撒上少许的黑胡椒粉即可,亦可撒上少许的葱花。