简介 鸡胸排餐，利用简单醃渍让鸡胸摆脱无味的刻板印象。超低脂肪，饱足感够。适合增肌减脂补充蛋白质，女生可视情况减量或增加蔬菜量。 材料鸡胸肉一块 酱油少许 味琳少许 义大利香料适量 花椰菜半颗做法1

　　 先找一个可以密封的容器装入整块鸡胸肉

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　　 加入少许味琳、酱油，还有少许米酒去腥(如果不常使用米酒，也可不加)。建议第一次做可以先不用加太多，试过味道下次一自己口味调整。

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　　 加上很容易买得到的义大利香料让鸡胸肉的口感更有层次。

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　　 醃料都加入后，稍微用手涂抹均匀。放置1hr左右及可以达到醃渍效果。但醃渍时间可以搭配自己的时间安排，长至一个晚上的时间也是OK。

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　　 将醃好的鸡胸肉放置烤盘，烤箱设定200度，15分钟。

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　　 当！时间到取出就完成喽！如果还有多余时间，还可以简单烫个花椰菜。