简介 有些人经常受到便秘的困扰，而所谓便秘是指3天或以上没有便便，且没有便意及排便十分困难。想在平日生活中摄取多点纤维，绝对可试试此高纤有营食谱。 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(???????)???????*? 材料十八谷米 白米2杯 鸡腿肉(切丁)200克 韩国菇(切丁)1包 豆苗(切碎)3碗 脱脂清鸡汤100mL 胡椒粉适量 减盐豉油3茶匙做法1

　　 预备材料: 白米及十八谷米混合，洗米备用。鸡丁用醃料醃约10分钟。

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　　 热锅，加入3:1(热水:清鸡汤)及米煮至半熟，水不够可再加水。放入韩国菇丁及豆苗拌匀煮5分钟，最后落醃鸡肉拌匀多煮5-10分钟，即成。