鸡蛋2个，青瓜，金枪鱼，沙拉酱，奶酪，生菜，火腿，吐司

　　1.把鸡蛋两个合煎.青瓜切薄片.

　　2.把吐司面包切成三块，抹上一层沙拉酱，第一层铺上金枪鱼罐头和沙拉酱混合好的馅料.再放上一块早餐奶酪.盖上一块方包.

　　3.再铺上青瓜片或生菜.放上鸡蛋和煎好火腿片

　　4.再盖上第三块面包片.中间切一刀分成两块成三角形状.开吃.

　　再配上水果牛奶就是营养早餐了.自己吃就不用把边角切掉了,太浪费了.