简介 起司Ｘ青花=高钙Ｘ高纤 ?鳀鱼大蒜鲜咸神助攻 ?大人吃，呷老不倒缩 ?小孩吃，随便长都高 ?超快十分钟轻松上桌 ?超省事，平底锅早餐 材料面包2片 鳀鱼1条 青花菜（冷冻可）5朵 大蒜1瓣 起司丝适量做法1

　　 材料预备备～

2

　　 先将烫熟的青花菜、大蒜、鳀鱼切碎备用（买不到鳀鱼也可以用鱼露代替）

3

　　 热锅爆香大蒜

4

　　 加入青花菜、一大匙水拌炒，快熟的时候再拌入鳀鱼碎

5

　　 顺便用平底锅烤一下面包，同时把炒好的青花菜提鱼放上去，最后撒上起司丝就完成了～

6

　　上桌