简介 健康又有营养的一个食谱，大家一起试做吧！ 材料南瓜肉（去籽）350克 玉米粒100克 蒜头3瓣 洋葱1个 甘笋1条 水1.2公升 南瓜籽3汤匙做法1

　　 烧一煲滚水，把所有材料（南瓜籽除外）放进去并煮45分钟。用搅拌器把煮好的汤及材料打至幼滑，加少许盐作调味

2

　　 把南瓜籽放进烤炉，以170度烤35分钟

3

　　 把南瓜籽放上汤上便成