酪梨 1个拳头,香蕉1~1.5 个拳头,牛奶 适量,糖/蜂蜜/枫糖（个人偏好） 适量

　　1、牛奶的比例，取决于是要做成果汁牛奶或是奶昔。将食材放入果汁机后，奶昔的牛奶比例约“食材高度的八分满”，果汁牛奶的牛奶比例约“食材高度的1.1倍”；

　　2、全部加进果汁机里打，若是要做奶昔，食材不一定要打到没有口感。