简介 紫番薯维生素丰　抗氧化兼降血压 维持血管弹性　预防心血管疾病 。含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸。 丰富的纤维素还能促进排毒、改善消化道环境，预防肠胃疾病。 材料紫心地瓜300克 五谷米1.5杯 雪白菇1盒 香菇5朵 红萝卜少许 素火腿肉50克 水10杯 香菜盐鸡粉少许做法1

　　 步骤1 五谷米1.5杯洗净加水10杯 。

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　　 步骤2 紫心 地瓜切小块入电锅外锅1.5杯水 ， 开关眺起再 闷 半 小时。

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　　 步骤3 香菇5朵切中粒。

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　　 步骤4 改用瓦斯炉 香菇5朵切中粒 雪白菇 1盒 红萝卜少许切中粒 素火腿肉 少许切中粒 。

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　　 步骤5 搅拌著底部别烧焦，煮成浓绸状 香菜 盐 鸡粉。 也可加少胡椒粉