简介 这次要运用好友友人家自种的山药，来帮儿子准备副食品 搭上低热量的蒲瓜，来道较清爽口味的炖饭吧! 材料

　　蒜末 少许,枸杞 少许,鸡腿肉 适量,蒲瓜 1/3颗,山药 1节,海盐 少许,白胡椒粉 少许

【副食品】山药蒲瓜鸡腿炖饭的做法

　　爆香蒜末后，放入鸡腿肉一起炒香

　　 其余食材放入后，加入适量的水焖煮10mins

　　 白饭放入翻匀，汤汁收干后，略用点海盐及白胡椒粉增味即可起锅