简介 蛋白质非常充足燕麦添加了饱腹感，早餐再搭配一盆蔬菜沙拉，一个低碳水(全麦面包)，一杯豆浆，绝配。 材料

　　鸡蛋，半个柠檬，生燕麦20g，脱脂牛奶100ml，适量黑芝麻

牛奶燕麦烤鸡蛋的做法

　　1、把燕麦，牛奶，鸡蛋全部放入烤箱专用碗里，滴8滴新鲜柠檬汁，搅拌均匀，撒点芝麻点缀；

　　2、烤箱上下180度预热5分钟，然后把调好的牛奶鸡蛋燕麦放烤箱中层；

　　3、然后考20分钟就ok了，最多25分钟；

　　4、取出来上面摆个坚果，配在早餐是不是特别完美。