简介 廖婉绒 医生来上菜囉！ 更多幸福美味的料理，敬请锁定 YOYOTV 精心制作《料理甜甜圈》 周一至周四 晚上9:15(首播)、周一至周五 早上9:30(重播) FB粉丝团: https://www.facebook.com/cookdonut 官方网站: http://yoyotv.ebc.net.tw 材料

　　黄豆 60g,核桃 5颗,黑芝麻(分2盘) 20ｇ,香蕉 1根,苹果 1颗,热水 适量,芦笋 60g,枸杞 40g,玉米 70g,鲔鱼 90g,白煮蛋 3颗,美乃滋 70g,全麦馒头 4个

料理甜甜圈【爸妈必看】元气活脑早餐的做法

　　将黄豆用水浸泡后沥干水分

　　 将黄豆放入电锅蒸熟

　　 香蕉剥小段，苹果切块

　　 将黄豆、热水、核桃仁、黑芝麻、香蕉、苹果放入果汁机打匀

　　 将水煮滚后，加少许盐巴

　　 将芦笋及枸杞子放入锅中烫熟后捞起，放入冷水中冰镇

　　 将芦笋切成小段

　　 将水煮蛋去壳，蛋黄挖出，蛋白切块

　　 鲔鱼、玉米、蛋、芦笋、枸杞子、美乃滋、黑胡椒粒搅拌

　　 将沙拉夹入全麦馒头中

　　 洒上黑芝麻

　　 完成了，美味开动！