简介 早安， 舍掉早餐吃饭团加老油条的习惯 改吃南瓜燕麦粥，有饱足感又健康！ （约85.7大卡） 材料燕麦片五大匙(50g) 南瓜(小颗)1/4瓣(200g) 盐巴一搓做法1

　　 前一晚把2/3的南瓜放电锅蒸熟后加400ml的水放入果汁机打到看不见颗粒备用。三分之一切小块后倒进南瓜水里煮约四分钟（拿叉子戳戳看南瓜软了吗？）后，

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　　 加入燕麦片以及盐巴。（这种铁汤匙一平匙约１０克）