葱卷馒头食谱号(149702)材料：面粉500克，水250克，酵母3克，泡打粉5克，葱两棵，榨菜丝少许。

　　奶香味玉米汁食谱号(153147) 材料：玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml)，白糖75克，清水800ml.

　　凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 材料：黄瓜一根，香醋50ml

　　葱卷馒头食谱号(149702)做法：

　　1.温水250克稍溶化酵母，并加入面粉、盐揉成团，饧发20分钟。

　　2.将发好的面稍揉和，擀开约0.5cm厚，刷上一点食用油，撒上切好的葱花及榨菜丝.

　　3.卷好切段，并用一根筷子压在中间到底(第一式样)，然后用手分别捏住两头向左右扭一圈，最将两头捏住粘上，粘上部位朝下放到笼屉(第二式样)，静置15分钟.

　　4.冷水入锅大火蒸8-10分钟，关火不要马上开锅，焖2分钟再打开

　　奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法

　　1． 玉米洗净剥肉备用。

　　2． 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。

　　3． 将豆浆机调到玉米汁档，开机打玉米汁。

　　4． 约二十分钟左右完成即可。

　　凉拌醋香黄瓜食谱号(148981)做法

　　1． 黄瓜洗净刨丝待用。

　　2． 加入适量的盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。

　　3． 大约腌10-15分钟即可上桌食用。

　　〖用量说明〗

　　葱卷馒头1个，奶香味玉米汁一杯，凉拌醋香黄瓜100克。

　　《健康减肥秘诀》饮食篇：

　　⑴早餐：吃饱吃好；

　　⑵中餐：吃小吃精；

　　⑶晚餐：越简越好；

　　⑷夜宵：绝对不吃；

　　《健康减肥秘诀》其他篇：

　　⑴尽可能不上饭店；

　　⑵每天快走一小时；

　　⑶烧菜一定要少油；

　　⑷吃饭定时定规律。