木耳菜，大蒜，盐，蔬之鲜（味精），食用油

　　1，木耳菜摘好，洗干净，蒜泥切好备用。

　　2，微波炉大瓷碗中倒入适量食用油，再加入切好的大蒜，加盖微波炉高火1分30秒

　　3，将准备好的木耳菜一层一层放入大瓷碗中，不用搅拌，加盖放入微波炉再高火2分钟。

　　4，叮好之后加入适量的盐和少量的蔬之鲜搅拌均匀，加盖再高火1分钟，搞定！