干莲子50克，干百合20克，冰糖适量

　　1.将莲子、百合分别用水浸泡1小时后，冲洗干净。

　　2.将百合加入清水和冰糖大火煮开，20分钟后，加入莲子，改小火煮20分钟即可食用。

　　营养小贴士：     百合具有润肺止咳，调理肠胃，清心安神的功效；而莲子则有清心除烦、健脾益气的作用。两者搭配，能很好镇定神经，帮助舒缓心悸，失眠和精神紧张的状况。