主料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，

　　调料：酱油1克，色拉酱2克

　　1.菠菜煮过后，挤干水分，备用；

　　2.酱油和柴鱼片拌匀。

　　3.鲑鱼松（三文鱼）以沙拉酱和酱油拌匀；

　　4.小黄瓜切成细丝；

　　5.将切成适当大小的海苔（紫菜）分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。

　　食物相克：

　　稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

　　菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

　　黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。

　　紫菜(干)：紫菜不宜与柿子同食；不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适