简介 美式饼干一定都很甜很油，吃一片就要跑操场十圈来消耗热量吗？ 那可不一定唷！ 这款新手也能上手的低卡饼乾，不必加糖，也没有泡打粉、鸡蛋和面粉，只要使用纯天然的水果与燕麦，再加些水或牛奶，用饭匙搅一搅，就可以做出美味又健康的饼干了！ 一支饭匙做无油无糖无蛋无粉的健康饼乾，真的超简单^_^ 欢迎加入零电视之家的脸书粉丝团： https://www.facebook.com/ZeroTVHome 材料成熟的香蕉2根 苹果1颗 燕麦片2杯 冷开水2大匙 葡萄干(或巧克力豆)1/2杯做法1

　　 将苹果洗净、去皮、去核之后，切块蒸熟，然后用食物调理机磨泥。 *也可以不蒸熟苹果，只是这样会比较容易氧化变色。

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　　 磨好的苹果泥约有3/4杯至1杯的份量。

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　　 取一搅拌盆，用饭匙(或叉子)将香蕉压成泥。若是香蕉泥带有一些颗粒也没关系。

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　　 在盆中倒入苹果泥、燕麦片、葡萄干、冷开水。

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　　 用饭匙将所有的材料搅拌均匀。

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　　 准备好烤盘与烘焙垫(或烘焙纸)，在上面抹薄薄的一层油。*不抹油会沾黏唷！ 用汤匙(或冰淇淋挖球器)挖取一大匙水果燕麦泥，放在烘焙垫上面。

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　　 以汤匙背把饼干生胚压扁。

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　　 烤箱调整至摄氏180度/华氏350度，烘烤15～20分钟，直到饼干凝固成形。 将烤好的饼干放在散热架上，冷却之后即可品尝。