香蕉1根，吐司方片面包2片，颗粒花生酱15g，生菜适量

　　生菜择洗干净，吐司用烤箱烤一下，香蕉剥皮切两半。

　　2片吐司涂上花生酱，夹入生菜和香蕉，将其按对角切出2个漂亮的三角形，好拉！美味可人的飞碟包就出来了。

　　除了生菜，还可以加西红柿片或者酸黄瓜片，花生酱还可以改换千岛酱。

　　吃饭要养成良好的习惯，吃饭要定时，定量。一天三餐或四餐的时间要相对固定，这样快到吃饭时间了，就会觉得肚子饿，就有食欲，这是因为定时进食的习惯会使肠胃道建立条件反射，到时候各种消化液分泌会增加，肠胃的蠕动也会增加，食欲就会增加。