简介 休假日最讨厌还要在厨房做什么「搞刚」菜色弄得自己疲累又油腻腻的，但是荷包也不够深每周都出门当贵妇享受别人烹煮好的料理。 于是拿现成材料、利用冰箱剩菜，10分钟内简单做份轻食填饱肚皮又整顿冰箱是最两全其美的事情了! :D 一人份热量：420.5卡 材料

　　"金品南瓜抓饼 1张","结球莴笋 30g","酪梨 35g","川烫芦笋 适量","紫苏梅木须肉 适量","鹌鹑蛋 3粒","芭乐 1片","火龙果 1块",

假日简单做轻食。芦笋鸡丝南瓜抓饼卷-附酪梨沙拉的做法

　　火侯中火，锅子不放油，直接将南瓜抓饼平铺锅底加热2~3分钟，让抓饼从冷冻硬梆梆的状态变软。将水果以外的剩菜铺在抓饼中央靠近自己的这端，小心卷起，收口朝下再度至于锅底加热，期间均匀翻转让外皮煎至焦黄香脆。结球莴笋洗净用手掰成小片状，鹌鹑蛋切片，酪梨切片混合成沙拉。取盘将切成两段的抓饼卷、沙拉、水果摆盘即可。