简介 新鲜海鲜放入丰富营养的蔬菜汤中，再撒上少许的黑橄榄片就可以上桌噜！ 材料炖菜200公克 水600毫升 洋葱1颗 红萝卜1根 西洋芹3~5支 马铃薯1~2颗 白虾10尾 扇贝5~6颗 干贝8~10颗 鲷鱼片300公克做法1

　　洋葱、红萝卜、西洋芹、马铃薯先切成小丁块。虾子、扇贝、干贝、鲷鱼片等海鲜要先另外汆烫。

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　　将「Reflets de France禾法颂尼斯炖菜」200克、水、及切好的洋葱、红萝卜、西洋芹、马铃薯在锅中一起煮

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　　煮到马铃薯软掉后就可将事先汆烫好的海鲜加入锅中。