简介 不管是餐餐外食的上班族，还是年纪渐渐高的朋友，吃太多油腻或不知成分的美食造成身体的负担，偶而也来一些新鲜丰富蔬果清清你的肠胃，帮助消化喔! 材料杏鲍菇丝1支 小黄瓜丝半支 红黄胡萝卜1小块 红黄椒1小块 紫白洋葱1小瓣 水莲数条 梅子粉少许 胡麻酱适量 海苔片7~8片 香菜少做法1

　　将新鲜时蔬洗净

2

　　杏鲍菇、红黄葫萝卜、小黄瓜、黄红、紫白洋葱用波浪刀器成对等长的细丝，并将杏鲍菇，红黄葫萝卜，美白菇以及水莲用滚水略略川烫捞起备用

3

　　取一片海苔片将每样食材少许的舖在上面

4

　　略将海苔片对褶，再慢慢卷起紧紧包覆所有食材

5

　　取一根水莲绕两圈打死结即可

6

　　可以稍作摆盘装饰

7

　　酱料:中药店买的梅子粉较天然、略煎胡麻酱

8

　　先将少许梅子粉洒在时蔬海苔卷上，再淋上香浓的胡麻酱..让你吃的开心又健康~