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健康无油番茄蔬菜鸡肉汤的做法

发布时间:2022-10-16 13:39:51

  健康无油番茄蔬菜鸡肉汤的做法

简介 番茄是减肥圣品~ 煮成蔬菜汤可以直接当晚餐,减肥又不挨饿,想要再更瘦一点,可以把鸡腿肉替换成鸡胸肉唷~ 材料牛番茄1颗 洋葱1/2颗 高丽菜1/4颗 玉米笋2根 切块鸡腿4块 盐巴23匙 蛤蜊(可省略)12颗做法健康无油番茄蔬菜鸡肉汤的做法1

  材料洗净,番茄切块,洋葱切丝,玉米笋对切,高丽菜切也切备用(这边的蔬菜可以替换成其他想要吃的,也有做过丝瓜口味的)。同时间烧一锅水,水滚后,关火备用

健康无油番茄蔬菜鸡肉汤的做法2

  先煎鸡腿至表面有点金黄,加入洋葱及番茄拌炒(把洋葱炒一炒可以释放甜味,番茄经过油炒过之后,可以释放茄红素唷!)

健康无油番茄蔬菜鸡肉汤的做法3

  加入滚水及蔬菜、玉米笋开始炖煮,煮至沸腾后加入盐巴调味,蔬菜差不多煮烂之后就可以起锅了

健康无油番茄蔬菜鸡肉汤的做法4

  过程中完全使用食材本身的油脂,非常天然健康唷!

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