简介 这阵子很红的曾拌面有海味叻沙口味米粉 口味很重，带有椰奶味的汤头 实在很吸引人 虽然营养价值不高 但浓郁的香气，总是让人挡不了诱惑 使用鲈鱼、虾仁、冻豆腐这些低脂高蛋白的配菜 一样营养满分 此食谱的曾拌面热量只抓1/2 请分两次（或两人食用） 重点在配菜的料上 热量约400卡 蛋白质30克 碳水32克 脂肪10克 材料海味米粉1/2包 冷冻鲈鱼87克 冻豆腐57克 冷冻虾仁50克 高丽菜70克做法1

　　将鲈鱼退冰洗净擦干，抹上盐巴、黑胡椒、香料粉，静置约10分钟

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　　煮一锅水，放入高丽菜、冻豆腐。水滚后加入调味包、虾仁、鱼片、米粉。食材熟之后即可上桌。