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嫩煎鸡胸肉的做法

发布时间:2019-03-11 03:04:40

  嫩煎鸡胸肉的做法

简介 (低糖套餐) 鸡胸肉是低糖好伙伴, 煎的水嫩嫩才好吃? 配菜建议选择绿色蔬菜或菇类, 不仅健康低糖(糖份约10g) 也很有饱足感唷! 材料蒜头ㄧ瓣 杏鲍菇半根(50克) 甜豆7瓣 绿花椰菜4小朵 橄榄油2~3滴做法嫩煎鸡胸肉的做法1

   将鸡胸肉厚度杆平均,先滴上橄榄油涂抹均匀再洒上盐、胡椒、香料抹匀后放入冰箱冷藏约20分钟

嫩煎鸡胸肉的做法2

   杏鲍菇切约一公分薄片大蒜敲碎、去除薄膜甜豆洗净备用绿花椰菜烫熟备用

嫩煎鸡胸肉的做法3

   (平底锅)橄榄油热后,加入大蒜爆香

嫩煎鸡胸肉的做法4

   待大蒜炒出香味后,将鸡胸肉下锅-「计时一分钟」

嫩煎鸡胸肉的做法5

   ㄧ分钟后翻面,再「计时六分钟」,并盖上锅盖

嫩煎鸡胸肉的做法6

   煎好后将鸡胸肉取出平底锅,静置在盘上至少五分钟(千万别切开唷!)

嫩煎鸡胸肉的做法7

   杏鲍菇及甜豆利用刚刚煎鸡肉的油下锅炒熟

嫩煎鸡胸肉的做法8

   蔬菜炒熟后鸡肉应该也好了,这时把鸡胸肉切适口大小

嫩煎鸡胸肉的做法9

   完成!

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