简介 忙碌的工作，繁忙的生活，单亲的你常常随便解决一餐~ 除了照顾孩子，偶尔要对自己好一点，趁热品尝鲜嫩多汁的白芦笋，咬下一口，独特的香气与饱满的汁液瞬间在嘴里起了微妙的变化，是的，就是幸福的滋味~让人元气满满 继续拼经济 材料白芦笋150g 鸡胸肉50g 通心粉150g 蒜末1大匙 盐1小匙 牛奶1杯 水1杯 油3大匙 水1杯 低筋面粉3大匙做法1

　　 取出白芦笋，先泡水10分钟~回春，接着削去外表粗老纤维，切成一口长度。

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　　 通心粉用锅煮至8分熟~沥干备用

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　　 平底锅制作酱汁-热锅 油 徐徐的加入低筋面粉，一边搅拌避免烧焦，加入一杯水调匀

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　　 接着~放入鸡胸肉炒至变白 蒜末 白芦笋快炒2~3分钟 盐调味，加入通心粉拌炒 鲜奶1杯 水1杯，盖上锅盖闷煮入味

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　　 盛入容器，铺上起司，烤香焗烤10分钟~准备[趁热享用]起油锅，