简介 夏日的无负担料理 有饱足感又健康 材料美生菜1颗 小番茄10颗 鸡胸肉1块 蝴蝶面2人份 橄榄油少许 盐巴与黑胡椒少许 凯萨酱依喜好添加 3M真空保鲜盒1200ML1个做法1

　　 先将美生菜与小番茄洗净备用

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　　 鸡胸肉洒上少许盐巴与黑胡椒粉后盖上保鲜膜后用擀面棍轻敲，让肉入味

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　　 将鸡胸肉放入加好橄榄油的平底锅中煎至7分熟

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　　 之后放入烤箱中(约10分钟)

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　　 将蝴蝶面放入滚水中，并加入少许盐巴，待面熟后取出放凉

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　　 美生菜与小番茄放入-3M真空保鲜盒1200ML，再放上蝴蝶面与鸡胸肉淋上凯萨酱后大功告成，热量低又含有纤维质