1/2杯燕麦

　　1杯水

　　1/3杯腰果/杏仁牛奶

　　1/2个苹果

　　1-2茶匙Arctic 黑加仑粉

　　少许香草精或粉

　　1茶匙糙米糖浆/枫糖浆/蜂蜜

　　1. 将燕麦和水倒入平底锅中低中温加热，时不时搅拌。

　　2. 当燕麦吸收大部分水后，加入苹果和杏仁牛奶。搅拌后继续烹制。

　　3. 粥逐渐变稠，当变成奶油脂状混合物，加入浆果粉、香草精和天然糖浆，量多少取决于个人喜好。

　　4. 将燕麦粥倒入碗中，粥上可添加你喜欢的任何配料。

　　5. 享用它吧。